Pengertian Peregangan Otot ( Stretching )

Pengertian Pengertian dari peregangan atau bisa di sebut dengan stretcing yaitu merengangkan otot agar mendapatkan otot yang elastis dan nyaman yang biasanya dilakukan sesudah atau sebelum olah raga. Peregangan/Stretching di bedakan ada dua macam yaitu statis (diam) dan dinamis (bergerak). Peregangan statis/diam yaitu peregangan yang dilakukan dengan perlahan-lahan dan di tahan beberapa detik. Sedangkan peregangan dinamis/bergerakan yaitu, peregangan yang di lakukan dengan pergerkan yang di ulang-ulang.

Manfaat dari Peregangan/Stretching yaitu :

Melancarkan peredaran darah
Menghilangkan rasa penat/capek setelah olah raga
Membuat tubuh lebih bugar
Membuat otot lebih fleksibilitas
Membantu untuk menambah tinggi
Menghindari dari cidera
Menghindari dari kram
Mengurangi stres
Menjaga postur tubuh lebih baik

Menikngkatkan keseimbangan tubuh

By : Malang City Football Academy ( MCFA Syariah )

YouTube : @MCFA Syariah
Facebook : @MCFA Syariah
INSTAGRAM : @mcfaofficial (khusus mcfa senior)

@wahono_mcfa (khusus mcfa junior)

Komentar

Postingan populer dari blog ini

PENGERTIAN TEKNIK RAINBOW FLIC DAN TUTORIAL

~ RAINBOW FLICK ~ Rainbow flick adalah teknik melewati lawan dengan menaikkan bola leawat atas. Teknik ini bisa disebut trik mematikan dalam Futsal maupun sepakbola. Berbagai bintang lapangan Futsal sering melakukan trik ini untuk melewati lawan, bahkan untuk menjebol gawang lawan sekalipun. Jika kita mengenal bintang Futsal asal Brazil seperti Falcao dan di Sepak Bola pamain yang sering menggunakan teknik ini (rainbow) ialah Neymar Jr Dll. Mengenal teknik ini (rainbowa) ada banyak teknik rainbow yaitu Rainbow Flic , Tornado, Roket, dan Rainbow Ala Roberto Carlos. Sebelum melakukan teknik ini, banyak yang perlu dilatih agar dapat mendapatkan hasil yang di inginkan yaitu; Balance Body ( keseimbangan ) > Agility (Kelincahan), manfaat dari melatih kelincahan salah satunya yaitu untuk menata tumpuan kaki, power, otot senso...

Baca selengkapnya

PENJELASAN AGILITY / KELINCAHAN

Pengertian Agility / Kelincahan Agility atau bisa disebut dengan Kelincahan adalah suatu pergerakan yang menggunakan kecepatan dengan mengubah arah tanpa kehilangan keseimbangan posisi tubuh. Kelincahan sangat diperlukan untuk cabang - cabang olah raga permainan seperti sepak bola , bola basket, bulutangkis, dll. Kelincahan pada umumnya adalah sebagai pembentukan otot dangan cara melatih pergerakan dengan cepat, tepat, evesien, efektif, & maksimal. Selain itu kelincahan juga melatih otak untuk mengambil suatu keputusan dengan cepat, melatih kelincahan tidak hanya melatih kecepatan pergerakan saja tapi kelincahan sendiri bisa melatih otak kita menjadi cerdas karana dalam melatih kelincahan kita dibutuhkan kecapatan dalam mengambil suatu keputusan dengan cepat & maksimal. Manfaat Agilty / Kelincahan Agility / Kelincahan merupakan salah satu Kebugaran Jasmani, Pengertian dari kebugaran jasmani sendiri adalah sebuah aktifita...

Baca selengkapnya

CARA MELEWATI LAWAN DENGAN MUDAH MENGGUNAKAN SKILL INDAH.

Sebelum melakukan teknik ini, banyak yang perlu dilatih agar dapat mendapatkan hasil yang di inginkan yaitu; Balance Body ( keseimbangan ) > Agility (Kelincahan), manfaat dari melatih kelincahan salah satunya yaitu untuk menata tumpuan kaki, power, otot sensorik, & keseimbangan tubuh. Berikut langkah-langkah dalam melakukan Trik Rainbow Flick : # Step ( CARA ) ; step 1 Dorong bola dengan kaki terkuat. step 2 Kontrol bola dengan telapak step 3 Gerakan melabuhi lawan dengan seolah - olah menendang bola tepai dengan cepat balikkan arah bola dengan telapak kaki ke arah belakang tubuh sambil belikbadan step 4 Ketika lawan mengikuti kembali labuhi untuk yang kedua kalinya dengan seolah - olah lari mendorong bola padahal hanya melewati bola tanpa harus menyentuhnya setelah lawan mengikuti dengan cepat ubah arah bola dengan cepat...

Baca selengkapnya

MCFA SYARIAH

Cari Blog Ini