Pengertian Peregangan Otot ( Stretching )

Pengertian        Pengertian dari  peregangan atau bisa di sebut dengan stretcing yaitu merengangkan otot agar mendapatkan otot yang elastis dan nyaman yang biasanya dilakukan sesudah atau sebelum olah raga. Peregangan/Stretching di bedakan ada dua macam yaitu statis (diam) dan dinamis (bergerak). Peregangan statis/diam yaitu peregangan yang dilakukan dengan perlahan-lahan dan di tahan beberapa detik. Sedangkan peregangan dinamis/bergerakan yaitu, peregangan yang di lakukan dengan pergerkan yang di ulang-ulang. 

Manfaat dari Peregangan/Stretching yaitu :

1. Melancarkan peredaran darah
2. Menghilangkan rasa penat/capek setelah olah raga
3. Membuat tubuh lebih bugar
4. Membuat otot lebih fleksibilitas
5. Membantu untuk menambah tinggi
6. Menghindari dari cidera
7. Menghindari dari kram
8. Mengurangi stres
9. Menjaga postur tubuh lebih baik

Menikngkatkan keseimbangan tubuh

By : Malang City Football Academy ( MCFA Syariah )

• YouTube : @MCFA Syariah
• Facebook : @MCFA Syariah
• INSTAGRAM : @mcfaofficial (khusus mcfa senior)

                                 @wahono_mcfa (khusus mcfa junior)